{"id":7199,"date":"2019-07-20T14:36:35","date_gmt":"2019-07-20T12:36:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/?p=7199"},"modified":"2019-07-22T12:06:09","modified_gmt":"2019-07-22T10:06:09","slug":"consejos-dormir-madrid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir fresquito en Madrid"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Los calurosos veranos de Madrid son de todos conocidos, y sus noches caniculares tambi\u00e9n suelen ser frecuentes, teniendo en cuenta que actualmente cada verano parece m\u00e1s caluroso que el anterior.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El problema de las noches sofocantes es el dilema que surge para conciliar el sue\u00f1o, sobre todo para las personas que no disfrutan de aire acondicionado en el domicilio o que lo toleran mal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy, en este art\u00edculo de <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ShMadrid<\/strong><\/a> os hablamos de algunos consejos para dormir fresquito en Madrid.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Art\u00edculo relacionado: <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/casa-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pon tu casa a punto para este verano<\/a><\/em><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#pasa-unas-noches-mas-agradables-con-estos-consejos\" title=\"Pasa unas noches m\u00e1s agradables con estos consejos\">Pasa unas noches m\u00e1s agradables con estos consejos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#no-cenes-demasiado\" title=\"No cenes demasiado\">No cenes demasiado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#bebe-mucha-agua\" title=\"Bebe mucha agua\">Bebe mucha agua<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#olvidate-de-la-ropa-gruesa-y-de-los-tejidos-artificiales\" title=\"Olv\u00eddate de la ropa gruesa y de los tejidos artificiales\">Olv\u00eddate de la ropa gruesa y de los tejidos artificiales<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#duchate-antes-de-dormir\" title=\"D\u00fachate antes de dormir\">D\u00fachate antes de dormir<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#almohada-y-sabanas-al-congelador\" title=\"Almohada y s\u00e1banas al congelador\">Almohada y s\u00e1banas al congelador<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/consejos-dormir-madrid\/#escoger-un-colchon-mas-fresco\" title=\"Escoger un colch\u00f3n m\u00e1s fresco\">Escoger un colch\u00f3n m\u00e1s fresco<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pasa-unas-noches-mas-agradables-con-estos-consejos\"><\/span>Pasa unas noches m\u00e1s agradables con estos consejos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_7201\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-7201\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-7201 size-medium\" src=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-300x200.jpg\" alt=\"Mujer durmiendo\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-640x426.jpg 640w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-1140x759.jpg 1140w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-7201\" class=\"wp-caption-text\">Foto v\u00eda Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">El verano ya lleg\u00f3 y las noches insoportables tambi\u00e9n han aterrizado en la capital, un factor primordial a la hora de conciliar el sue\u00f1o. Dormir en verano puede ser muy complicado a causa de las altas temperaturas que se alcanzan, sobre todo en la parte central de la pen\u00ednsula, d\u00f3nde se pueden llegar f\u00e1cilmente a los 40 grados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el fin de que pod\u00e1is descansar mejor, os dejamos algunos consejos para <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/casa-fresca-verano\/\" target=\"_blank\"><strong>dormir m\u00e1s<\/strong> <strong>fresco<\/strong><\/a> este verano en Madrid.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunas personas optan por poner el aire acondicionado, utilizar <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/mejores-ventiladores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ventiladores<\/strong><\/a>, o dormir con el pelo h\u00famedo. Estos trucos pueden ayudar un rato, pero no todos disponen de aire acondicionado en casa y necesitan buscar otras formas de refrescarse en las noches de verano. Este art\u00edculo est\u00e1 destinado a ellas.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"no-cenes-demasiado\"><\/span><span id=\"2_Cenas_Ligeras\">No cenes demasiado<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las comidas o alimentos muy elaborados y que tengan muchas calor\u00edas necesitan m\u00e1s tiempo para digerirse y hacen que el cuerpo produzca m\u00e1s calor para realizar el proceso de digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El primero de los consejos para dormir fresco en verano es optar por <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/come-ligero-madrid\/\" target=\"_blank\"><strong>cenas ligeras y frescas<\/strong><\/a>, basadas en productos como la fruta, las ensaladas, los gazpachos o cosas similares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro consejo referente a la cena es no irse a dormir inmediatamente despu\u00e9s de cenar,\u00a0 sino esperar unas dos horas para acostarse.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bebe-mucha-agua\"><\/span><span id=\"1_Hidratacion\">Bebe mucha agua<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En verano hay que beber mucha agua e hidratarse lo m\u00e1ximo posible. Es muy beneficioso tomar un vaso de agua antes de dormir y disponer de agua cerca de la cama por si entra sed a medianoche.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"olvidate-de-la-ropa-gruesa-y-de-los-tejidos-artificiales\"><\/span><span id=\"3_Ropa_ligera\">Olv\u00eddate de la ropa gruesa y de los tejidos artificiales<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_7202\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-7202\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-7202 size-medium\" src=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-300x200.jpg\" alt=\"Pareja con su beb\u00e9 durmiendo\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I-1140x761.jpg 1140w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-I.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-7202\" class=\"wp-caption-text\">Foto v\u00eda Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si eres caluroso para dormir, es importante escoger el pijama m\u00e1s adecuado. Usa pijamas de <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/comprar-barato-madrid\/\" target=\"_blank\"><strong>tejidos ligeros, naturales y transpirables<\/strong><\/a>, como el algod\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n puedes optar por dormir desnudo, ya que te ayudar\u00e1 a descansar fresco en verano. Recuerda que cuanta menos ropa llevas, menor temperatura alcanzar\u00e1 el cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Art\u00edculo relacionado: <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/instalar-aire-acondicionado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instalar aire acondicionado en casa<\/a><\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"duchate-antes-de-dormir\"><\/span><span id=\"4_Tomar_una_ducha_tibia\">D\u00fachate antes de dormir<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo general, lo habitual es que, cuando tenemos calor, nos demos una ducha con agua muy fr\u00eda, pero es, aunque no lo parezca, un gran error.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al enfriar demasiado nuestro cuerpo provocamos un efecto rebote que hace que la sensaci\u00f3n de calor, en contraste con la temperatura ambiente, sea mayor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando las temperaturas son muy elevadas debemos refrescarnos con una ducha o ba\u00f1o con agua tibia, no es necesario que sea caliente, pero s\u00ed que no est\u00e9 fr\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"almohada-y-sabanas-al-congelador\"><\/span><span id=\"5_Congelar_la_almohada_y_sabanas\">Almohada y s\u00e1banas al congelador<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este consejo es muy \u00fatil para las terribles noches de calor veraniego de la capital madrile\u00f1a. Mete en el congelador unos minutos antes de acostarte la almohada y las s\u00e1banas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Reducir\u00e1\u00a0 la temperatura corporal y te har\u00e1 estar m\u00e1s confortable a la hora de dormir.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"escoger-un-colchon-mas-fresco\"><\/span><span id=\"6_Colchones_que_dejan_circular_el_aire\">Escoger un colch\u00f3n m\u00e1s fresco<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si tienes un <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.es\/blog\/es\/colchones-somieres-baratos-madrid\/\" target=\"_blank\"><strong>colch\u00f3n de los de nueva generaci\u00f3n<\/strong><\/a>, que dejan pasar el aire por debajo y lo mantienen a una temperatura constante, es tambi\u00e9n muy \u00fatil para que est\u00e9s m\u00e1s fresco durante la noche, lo que te ayudar\u00e1 a descansar mejor y a no fragmentar tanto el sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfNos das alg\u00fan consejos para dormir fresco este verano?<\/strong><\/p>\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-center \"\n    data-id=\"7199\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 125px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <strong class=\"kksr-score\">5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\/<\/span>\n        <strong>5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">(<\/span>\n        <strong class=\"kksr-count\">1<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\n            voto        <\/span>\n        <span class=\"kksr-muted\">)<\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los calurosos veranos de Madrid son de todos conocidos, y sus noches caniculares tambi\u00e9n suelen ser frecuentes, teniendo en cuenta que actualmente cada verano parece m\u00e1s caluroso que el anterior. 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