{"id":8453,"date":"2019-08-07T11:35:58","date_gmt":"2019-08-07T09:35:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/?p=8453"},"modified":"2019-09-09T00:03:40","modified_gmt":"2019-09-08T22:03:40","slug":"conseils-dormir-madrid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/","title":{"rendered":"Conseils pour dormir \u00e0 la fra\u00eeche \u00e0 Madrid"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Toutes les personnes qui ont pass\u00e9 l&#8217;\u00e9t\u00e9 \u00e0 Madrid connaissent les journ\u00e9es et les nuits caniculaires qui plombent la ville \u00e0 ce moment-l\u00e0. Et le r\u00e9chauffement climatique n&#8217;est pas pr\u00eat d&#8217;arr\u00eater tout cela&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dans tous les cas, il est difficile de dormir la nuit avec les fortes temp\u00e9ratures et le manque de vent, particuli\u00e8rement si vous n&#8217;avez pas la climatisation ou si vous la supportez peu !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Heureusement, dans cet article de <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ShMadrid<\/strong><\/a>, nous vous donnons quelques conseils pour dormir au frais \u00e0 Madrid.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Article en lien :\u00a0<a title=\"Conseils pour avoir une maison fra\u00eeche en \u00e9t\u00e9\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/conseils-fraicheur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Conseils pour avoir une maison fra\u00eeche en \u00e9t\u00e9<\/a><\/em><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Passer_une_nuit_plus_agreable_avec_ces_conseils\" title=\"Passer une nuit plus agr\u00e9able avec ces conseils\">Passer une nuit plus agr\u00e9able avec ces conseils<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Ne_pas_trop_manger\" title=\"Ne pas trop manger\">Ne pas trop manger<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Boire_beaucoup_deau\" title=\"Boire beaucoup d&#8217;eau\">Boire beaucoup d&#8217;eau<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Porter_des_vetements_legers_et_des_tissus_naturels\" title=\"Porter des v\u00eatements l\u00e9gers et des tissus naturels\">Porter des v\u00eatements l\u00e9gers et des tissus naturels<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Prendre_une_douche_avant_de_se_coucher\" title=\"Prendre une douche avant de se coucher\">Prendre une douche avant de se coucher<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Mettre_les_oreillers_et_les_draps_dans_le_congelateur\" title=\"Mettre les oreillers et les draps dans le cong\u00e9lateur\">Mettre les oreillers et les draps dans le cong\u00e9lateur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/conseils-dormir-madrid\/#Choisir_un_matelas_frais\" title=\"Choisir un matelas frais\">Choisir un matelas frais<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Passer_une_nuit_plus_agreable_avec_ces_conseils\"><\/span>Passer une nuit plus agr\u00e9able avec ces conseils<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_8462\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir2.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-8462\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-8462\" src=\"http:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir2-300x200.jpg\" alt=\"homme femme et b\u00e9b\u00e9 endormis\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir2.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-8462\" class=\"wp-caption-text\">Photo via Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&#8217;\u00e9t\u00e9 est bien install\u00e9 et les nuits deviennent insupportables dans la capitale. Tout le monde regarde les temp\u00e9ratures avec appr\u00e9hension afin de savoir s&#8217;ils vont bien passer une bonne nuit. En effet, dormir en \u00e9t\u00e9 \u00e0 Madrid peut \u00eatre tr\u00e8s difficile en raison des fortes chaleurs, en particulier dans la partie centrale de la p\u00e9ninsule ib\u00e9rique car les temp\u00e9ratures peuvent facilement atteindre les 40 degr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Afin que vous puissiez mieux vous reposer durant cette saison, voici quelques <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/conseils-vacances\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>conseils<\/strong><\/a> qui sauront vous aider \u00e0 dormir au frais cet \u00e9t\u00e9 \u00e0 Madrid.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Certaines personnes choisissent de mettre la <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/climatiseur-maison\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>climatisation<\/strong><\/a>, d&#8217;utiliser des ventilateurs ou de dormir avec les cheveux mouill\u00e9s. Ces petites astuces peuvent marcher mais tout le monde n&#8217;a pas les m\u00eames moyens ni la climatisation \u00e0 la maison. C&#8217;est pourquoi, ils doivent chercher d&#8217;autres m\u00e9thodes pour se rafra\u00eechir pendant les nuits d&#8217;\u00e9t\u00e9. Cet article s&#8217;adresse donc \u00e0 eux.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ne_pas_trop_manger\"><\/span>Ne pas trop manger<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les aliments transform\u00e9s et riches en calories requi\u00e8rent de l&#8217;\u00e9nergie et du temps pour \u00eatre dig\u00e9r\u00e9s. Ainsi, quand vous mangez des plats riches en gras, l&#8217;organisme produit plus de chaleur pour le processus de digestion.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le premier conseil pour un sommeil d&#8217;\u00e9t\u00e9 frais est alors de <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/manger-leger-madrid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>manger des plats l\u00e9gers<\/strong><\/a> et frais, \u00e0 base de fruits, salades, gazpachos ou autres produits naturels.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un autre conseil est de ne pas aller au lit imm\u00e9diatement apr\u00e8s le d\u00eener. Si vous le pouvez, attendez environ deux heures pour avoir un meilleur sommeil et une digestion plus saine.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boire_beaucoup_deau\"><\/span>Boire beaucoup d&#8217;eau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En \u00e9t\u00e9, comme il fait chaud, il faut aussi boire beaucoup d&#8217;eau et s&#8217;hydrater le plus possible. En plus, il est tr\u00e8s bon de boire un verre d&#8217;eau avant de se coucher et si vous avez peur de mourir de soif durant la nuit, vous pouvez mettre un verre d&#8217;eau \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit. De cette mani\u00e8re, vous n&#8217;aurez pas besoin de vous lever pendant la nuit.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Article en lien :\u00a0<a title=\"O\u00f9 trouver les meilleurs soldes \u00e0 Madrid ?\" href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/meilleurs-soldes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">O\u00f9 trouver les meilleurs soldes \u00e0 Madrid ?<\/a><\/em><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porter_des_vetements_legers_et_des_tissus_naturels\"><\/span>Porter des v\u00eatements l\u00e9gers et des tissus naturels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div id=\"attachment_8461\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir1.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-8461\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-8461\" src=\"http:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir1-300x200.jpg\" alt=\"femme nue qui dort dans des draps blancs\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shmadrid.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/dormir1.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-8461\" class=\"wp-caption-text\">Photo via Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vous avez peur d&#8217;avoir chaud pendant la nuit, privil\u00e9giez un v\u00eatement d&#8217;\u00e9t\u00e9. Par exemple, choisissez un pyjama fait en tissu l\u00e9ger, naturel et respirant comme le coton.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous pouvez aussi dormir nu, si cela vous aide \u00e0 mieux vous sentir au frais en \u00e9t\u00e9. Moins vous portez de v\u00eatements et plus la temp\u00e9rature de votre corps sera basse.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_une_douche_avant_de_se_coucher\"><\/span>Prendre une douche avant de se coucher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En g\u00e9n\u00e9ral, quand nous avons chaud, nous prenons une <a href=\"https:\/\/www.shmadrid.fr\/blog\/fr\/renovation-salle-bain-madrid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>douche<\/strong><\/a> d&#8217;eau froide, mais est-ce la bonne m\u00e9thode ?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lorsque nous refroidissons trop notre temp\u00e9rature corporelle, nous provoquons un effet de rebond dans le corps qui augmente aussit\u00f4t la sensation de chaleur pour se mettre au diapason de la temp\u00e9rature ambiante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors, quand il fait chaud, il vaut mieux prendre une douche ti\u00e8de qu&#8217;une douche froide.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mettre_les_oreillers_et_les_draps_dans_le_congelateur\"><\/span>Mettre les oreillers et les draps dans le cong\u00e9lateur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous avez bien lu. Vous pouvez mettre votre oreiller et les draps au cong\u00e9lateur quelques minutes avant d&#8217;aller au lit. Ce conseil est tr\u00e8s utile pour affronter les terribles nuits d&#8217;\u00e9t\u00e9 de Madrid.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En vous blottissant dans ces draps frais, votre temp\u00e9rature corporelle descendra et vous aidera \u00e0 vous endormir.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choisir_un_matelas_frais\"><\/span>Choisir un matelas frais<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vous avez un matelas nouvelle g\u00e9n\u00e9ration, qui laisse passer l&#8217;air en dessous et le maintient \u00e0 une temp\u00e9rature constante, vous allez avoir \u00e0 coup s\u00fbr des nuits fra\u00eeches. Ce type de matelas facilite grandement le repos et le sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Pouvez-vous nous donner quelques conseils pour dormir au frais cet \u00e9t\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-center kksr-disabled\"\n    data-id=\"8453\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 110px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <strong class=\"kksr-score\">4.5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\/<\/span>\n        <strong>5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">(<\/span>\n        <strong class=\"kksr-count\">2<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\n            votos        <\/span>\n        <span class=\"kksr-muted\">)<\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toutes les personnes qui ont pass\u00e9 l&#8217;\u00e9t\u00e9 \u00e0 Madrid connaissent les journ\u00e9es et les nuits caniculaires qui plombent la ville \u00e0 ce moment-l\u00e0. 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